ചൂടുകാലം മറികടക്കാം ;ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കു ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കൂ

ചൂടുകാലത്ത് ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കുകയും പാനീയങ്ങളിലൂടെയും ഭക്ഷണത്തിലൂടെയും ജലാംശം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ നല്ലതായിരിക്കും:

പാനീയങ്ങൾ:

കഞ്ഞി – പ്രത്യേകിച്ച് ജീരക കഞ്ഞിയും പഴയ കഞ്ഞിയും ചൂടിൽ ഉഗ്രൻ
മോര് – ജീരകം, ഇഞ്ചി, കറിവേപ്പില ചേർത്ത്
നാരങ്ങാ വെള്ളം – ലെമൺജ്യൂസ്, കുളിർബാധ കുറയ്ക്കും
തണ്ണിമത്തൻ ജ്യൂസ് – ശരീരം ഹൈഡ്രേറ്റ് ആക്കാൻ
കമ്പി വള്ളം / തെങ്ങ് വെള്ളം – പ്രകൃതിദത്തമായ ഉപ്പ്,മിനറൽസ് നൽകി ശരീരതാപനില നിയന്ത്രിക്കും

ഭക്ഷണം:

പച്ചക്കറി സാലഡ് – കാകളി, വെള്ളരിക്ക, തക്കാളി, ഗാജർ എന്നിവ ചേർത്തു
വെള്ളരിക്ക – കറി, ജ്യൂസ്, അച്ചാർ എന്നിവയാക്കാം
തണ്ണിമത്തൻ – നേരിട്ട് കഴിക്കാം, ജ്യൂസായോ
പഴയ കഞ്ഞി – probiotics അടങ്ങിയതാകയാൽ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തും
കുറച്ച് പച്ചക്കറി / ഫലങ്ങൾ ചേർത്ത് കിടിലൻ ചാട്ഡോ സാൻഡ്വിച്ചോ
ഒരിയില ചമ്മന്തി, തക്കാളി ചമ്മന്തി – കഞ്ഞിയോടൊത്ത് കഴിക്കാം

ഒഴിവാക്കേണ്ടത്:

Deep-fried items (വറുത്തതും എരിവുള്ളതുമായ വിഭവങ്ങൾ ചൂട് കൂടുമെന്നതിനാൽ കുറയ്ക്കുക)
കഫീൻ കൂടുതലുള്ള ചായ, കാപ്പി
ഗ്യാസ് ഉണ്ടാകുന്ന ഭക്ഷണം (ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ധാന്യങ്ങൾ, തണുപ്പില്ലാത്ത മാംസം മുതലായവ)

ചൂട് കാലത്ത് ശരീരത്തിന് തണുപ്പ് കൊടുക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ സ്വീകരിച്ചാൽ കൂടുതൽ ഉന്മേഷവും ആവശ്യമുള്ള ജലാംശവും ലഭിക്കും!